Tình trạng đau cổ sau khi ngủ dậy phổ biến
Chu kỳ giấc ngủ của con người chia thành 3 giai đoạn và thường cơ thể sẽ chịu tác đông rõ rệt ở chu kỳ giữa. Khi đã vào giấc ngủ sâu, nếu cơ thể bạn nằm ngủ sai tư thế, chẳng hạn nằm nghiêng đầu sang một bên thì có thể gây áp lực lên các cơ, dẫn đến kích thích cổ. Nếu não không điều khiển cơ thể thay đổi tư thế, bạn sẽ bị căng và đau cổ vào sáng hôm sau. Ngoài ra, nếu khi mơ ngủ, bạn có các cử động đột ngột như ngồi bật dậy hoặc vung tay chân thì cũng có thể gặp phải tình trạng đau cổ khi ngủ dậy.
Ngoài ra, trong khi ngủ, một số tư thế lăn, trở người hoặc cố gắng ngủ cũng có thể tạo ra áp lực nặng nề cho cổ, dẫn đến tình trạng đau cổ sau khi ngủ dậy. Tình trạng này nếu kéo dài thường xuyên sẽ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ cũng như gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Vậy bạn đã biết cách chữa đau cổ khi ngủ sai tư thế?
5 cách chữa đau cổ khi ngủ sai tư thế
Thư giãn vùng cổ cùng dầu nóng
Vùng cổ là vùng trọng yếu vì nó chịu toàn bộ trọng lượng đầu. Một mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy hiệu quả là bạn cần thư giãn cổ trong một lúc với dầu nóng. Ngoài ra, khi rảnh, bạn hãy nằm xuống và đặt đầu ở tư thế cân bằng, trên một chiếc gối thoải mái. Điều này sẽ giúp giảm đau cổ khi ngủ dậy hiệu quả.
Chườm lạnh - Cách chữa đau cổ khi ngủ sai tư thế
Khi gặp phải tình trạng ngủ sai tư thế bị đau cổ, một số người chia sẻ rằng việc chườm đá khiến họ cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn và có thể giảm đau nhức. Tuy nhiên, một số khác lại không thích cảm giác lạnh buốt. Nếu đá làm bạn cảm thấy tệ hơn hay cơn đau không thuyên giảm, bạn có thể lựa chọn cách chữa đau cổ khi ngủ sai tư thế khác.
Chườm nóng
Tiếp tục là một phương pháp sử dụng nhiệt độ để làm giãn cơ. Nhưng với chườm nóng hay ấm sẽ đem lại cho bạn môt cảm giác dễ chịu hơn nhiều. Điều bạn cần lưu ý khi áp dụng cách chữa đau cổ khi ngủ sai tư thế này là lựa chọn nhiệt độ phù hợp vì vùng cổ là vùng da khá mỏng và nhạy cảm.
Dùng Tây y giảm đau
Các loại thuốc giảm đau kháng viêm không steroid được khuyên dùng ở mục này. Tuy nhiên bạn nên tham khảo trước các chuyên gia y tế để sử dụng phù hợp.
Thực hiện các bài tập xoa dịu khớp cơ
Tâm Tịnh An Yên Spa đã có bài viết về các bài tập đau vai gáy. Với các bài tập này bạn có thể vận dụng với cường độ nhẹ để xoa dịu các nhóm cơ, trả về vị trí ban đầu. Qua bài viết này, Tâm Tịnh An Yên Spa đã gửi đến bạn các cách chữa đau cổ khi ngủ sai tư thế dễ dàng và hiệu quả. Hãy lưu lại các mẹo này nhằm áp dụng khi gặp bạn nhé.
Ngoài ra nếu các tình trạng đau mỏi cổ vai váy vẫn không cải thiện trong thời gian dài thì bạn có thể tham khảo qua các bước trị liệu cổ vai gáy tại Tâm Tịnh An Yên Spa. Giúp giảm nhanh cơn đau một cách lành tính và không tác dụng phụ. Đồng thời mang lại cảm giác rất dễ chịu trong quá trình trị liệu.
Qua bài viết, Tâm Tịnh An Yên Spa hy vọng bạn có thể tìm được nguyên nhân vì sao bị đau nhức cổ sau khi ngủ dậy song song với đó là cách điều trị và phòng ngừa tình trạng trên.
Thông tin liên hệ: TÂM TỊNH AN YÊN SPA - RELAX
Địa chỉ: 885 Trường Chinh, P. Tây Thạnh, Q. Tân Phú
Fanpage: https://www.facebook.com/spatamtinhanyen
Email: tamtinhanyen885@gmail.com
Website: tamtinhanyen.com
Hotline: 0339 019 009
